klata z

mój to marek z doj**aną klatą \-)

skoro ćwiczyłeś już 4 lata to powinneś wiedzieć doskonale jak sie układa trening przykłady : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego treningu ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : [...]

Dzisiaj na treningu nie poszalałem z ciężarem, skupiłem się bardziej na czuci mięśnia. Wyszło całkiem spoko. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g [...]

Trening w dechę. Wyciskanie sztangielek skos w dół weszło zadziwiająco dobrze, byłem mega zdziwiony że miałem jeszcze siły na takie ciężary, zwłaszcza, że na płaskiej 70kg mnie zgniatało. Rano wstałem zjadłem śniadanie i poszedłem dalej spać wstałem o 11 i ledwo co się zebrałem na uczelnie. Wróciłem do domu zjadłem 4 posiłek i znowu wskoczyłem [...]

ślinicie się na widok gościa glaca to dowaliłeś z tym gwoździem. na pogotowie bo zakażenia dostaniesz czy coś. dzis KLATA :) ale mam chęć dowalić. skończyła się mi glutamina wiec otworzyłem Glutabolica... nie smaczny i brzydki ten proszek :/ Niema to jak glutamina universal 600gram.

witam. ja po treningu. dość zmęczony jestem po całym tygodniu ponieważ zrobiłem 4 dni treningowe pod rzad bo jutro jakieś święto. klata: 50x20 90x10 120x5 150x3 150x3 160x2 160x2 150x2 130x6 130x6. później wyciskanie na poręczach w super serii z czachołamaczami 50kg. po 4 serie 10 powt. i parę dodatkowych serii na wyciągu tak dla pompy. Zmieniony [...]

siema siema ja po treningu. klata dynamika 110kg 7 seri po 3powt zajpiscie szybkie dociskanie 150x3 160x3 170x3 170x3 160x3 tate press 4 serie po 10 powt zajfajne cwiczenie push & press 50x10 80x10 90x5 100x5 100x5 100x5 tak technicznie sie staralem z uzyciem nog. i przytrzymanie na gorze. tyl barkow 4s

no 7 dobrze ze nos caly :) PANOWIE 180KG dzis z zapasem wycisnolem! zaluje ze nie podeszlem pod 185!!!! hades plan dziala po 2 tygodniach 320 brzuszkow )) jest super normalnie :) klata: 50x20 90x10 130x2 150x1 160x1 180x1 130x10 130x5 140x3 140x3 )) takjakby power wrocil )))

Myślę, że Robert z nim wygra. Ma lepsze nogi i plecy. Mimo to uważam, że sylwetka Troya jest dużo przyjemniejsza dla oka (wąska talia, fajna klata, nieprzesadzone nogi).

[...] zmiana treningu co 2 miesiące- tylko wolne ciężary.Trening 3-4 razy w tygodniu (obecnie 6) Wymiary nie wiem jakie obecnie ale ostatnio jak mierzyłem to było tak z bic-43 klata 120 pas 82.Obecnie zrobilem papiery instruktora kulturystyki wiec mam presje zeby jakos wyglądać hehe :P SAA nigdy nie było, odżywki oczywiście w ciągłym użyciu od [...]

A mnie się rwaniowy bardzo podoba. Benefit z mobilności. Sumo też fajny i dla ciebie. Tylko zamiast wymuszać znaczy pogłębiać lordozę lepiej biodra jeszcze wyżej i klata jeszcze bardziej przed siebie daj. W klasyku odrywasz palce na fajrant też tak miałem, ale żebyś mnie zabił to nie pamiętam co było przyczyną i jak to wyeliminowałem. Wieki już [...]

http://www.youtube.com/watch?v=K3ZRAEBT6zY -->tu było 70 aktualnie 85x1 http://www.youtube.com/watch?v=RU74KGQqM0U zawody stare ale było ^^ no i na dzisiaj chyba tyle jutro dam filmy i foty jeszcze. Tu pierwszy trening(przerobione.. ale są): Trening: Wtorek Klata+Tric Klata: 1.Wyciskanie leżac 2.Wyciskanie hantli na skosie 3.Rozpietki prost [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:po tesciu tradzik i owlosienie na klacie, barkach, plecy 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ok 140 martwy ciag : ok 160 przysiad : ok 150 to co znam to napisalem, bo to nie moje dane a z kumplem kontaktu niemam

Trening split.21.11.2011 Poniedziałek Klata,biceps Wyciskanie sztangi na skośnej 1x12-10 40kg 1-2x8-57-63kg Wyciskanie sztangielek ławce skośnej 1x12 2x8-6 60kg Rozpiętki na ławce poziomej 1x12 2x8-6 20kg Uginanie sztangielek z supinacją 1x12 2x8-6 20kg Uginanie podchwytem 1x12 35kg 2x8-6 47,47kg Uginanie o kolano 1x12 2x8 Wnioski: Trening [...]

Trening split 06.12.2011 Klata,przedramię Wyciskanie sztangi leżąc 4x12-4 Wyciskanie hantli na skośnej 3x12-6 Rozpiętki na płaskiej 3x12-8 Zwijanie nadgarstków podchwytem jednorącz 3x15-12 Zwijanie nachwytem 2x12 Wnioski: Trening klatki po chorobie wykonany na 110%. Przemyślałem wiele i postanowiłem wypróbować innej metody progresji,mianowicie [...]

Trening siłowy.31.12.2011 Klata 10 x 4 powtórzenia-82% WNioski: Trening robiłem w sylwestra,lecz zapisuje go dopiero dzisiaj. Czy po połowie tego planu czuję postępy w sile to trudno powiedzieć.Myślę,że najlepiej zobrazuje to bicie rekordu za jakieś 2 tygodnie. Trening ten zakończył przygodę z siłownią w tym roku,coś się kończy ,a coś zaczyna . [...]

[...] i siłownia 3x w tyg i aeroby po treningu. A to bcaa + witaminy co mam to opłaca się brać czy zostawić na kiedyś? I jeszcze parę pytań szybkich: Split 3 dniowy będzie dobry (klata & bic, plecy & tric, nogi & barki) ? Aeroby w jakiej formie (do dyspozycji bieżnia, rowerek, orbitrek)? 20min aerobów po każdym treninu wystarczy? Klata, plecy, [...]

a co z nią nie tak? bo nie widzę? klata jak klata małolata

Mam ostatnie pytanie odnośnie mojego tematu: czy podany niżej plan treningowy jest prawidłowy dla mojego przypadku? Niestety wcześniej ułożony plan po wprowadzeniu w życie okazał się zbyt napięty w stosunku do pozostałych zajęć typu szkoła, obowiązki w domu itp. dlatego musiałem go nieco podmienić. Wcześniej miałem podział na górę i dół, teraz [...]

[...] operacji no ale niestety nikt nie wybieral sobie ginekomastii..ale co tam ,na szczescie istnieje mozliwosc usuniecia tego gowna:D chcialbym juz we wakacje mysle,ze tak sierpien posmigac bez koszulki na plazy:Phehe kurde a nie z zeszpecona klata przez gino latac..kto poleci mi dobrego chirurga , ktory ma doswiadczenie w operowaniu gino??pozdro